Qu'est-ce que la méthode Pilates?

 

 

Caroline HONTSCHOOTE

Professeur de Pilates

Tel : 06 63 59 85 38

pilatesrouen@gmail.com

images.jpg

 

 

 

 

 

QU’EST-CE QUE LA METHODE PILATES ?

C'est une méthode dite "douce", les mouvements sont exécutés avec peu de répétitions, mais avec beaucoup de précision, concentration. Une fois essayée, on aura compris que derrière cette apparence "facile" il y a un travail dur en profondeur.

Cette méthode s’applique  en prévention, en entretien comme en post-thérapie.

C'est un mélange d'exercices venant du yoga, de la danse et de la gymnastique. Un dosage équilibré entre tonification et étirement pour avoir une musculature harmonieuse. Par le renforcement des muscles du centre d'énergie (plancher pelvien, abdos profonds), la force vient de l'intérieur permettant ainsi une meilleure utilisation des muscles superficiels. Les muscles posturaux tonifiés, un centre d'énergie fort vont permettre de réaligner le corps : la posture va s'améliorer, le dos sera plus solide, le ventre plus plat. L'ensemble des exercices vise à renforcer les muscles relâchés : abdos, fessiers et à détendre les muscles raides : nuque, épaules, dos, pour rééquilibrer la musculature et la débarrasser des tensions. Combinés  avec la respiration, le stress sera évacué.

 

ACCESSOIRES

L'utilisation des accessoires (fit-ball, soft-ball, foam-roller, anneaux et bosu) rendra ce cours plus complet et plus ludique.

Ce sont des outils qui demanderont une recherche constante de stabilité que l'on obtiendra par une sollicitation de manière très importante des muscles posturaux, du centre d'énergie.

C'est un excellent travail de gainage qui améliore la proprioception.

 

BENEFICES

Amélioration de la force, de la souplesse et de la coordination. La bonne posture, la ceinture abdominale renforcée diminueront le risque de blessure et les problèmes de dos. Le centre d'énergie fort augmentera la vitalité ; l'état de fatigue chronique disparaîtra et les tensions avec.

 

A QUI S’ADRESSE CE COURS ?

A tout le monde : femmes enceintes et jeunes mamans, sportifs de haut niveau, personnes souffrant de douleurs chroniques, enfants, adolescents, adultes, seniors…

La bonne posture, la ceinture abdo-lombaire solide sont les bases du bien-être général pour tous. C'est une gymnastique idéale car elle ménage les articulations et la physiologie.